VANAF 7 NOVEMBER 2025 IN DE WINKELS
SLIMMER DAN JE SMARTPHONE
Een boek om meer grip te krijgen op je smartphonegebruik.
NA HET LEZEN VAN DIT BOEK
WEET JE
waarom je telefoon steeds om je aandacht vraagt
HEB JE
meer inzicht in je eigen smartphonegebruik
KEN JE
manieren om met jouw risicosituaties om te gaan
KUN JE
bewustere keuzes maken
DOE JE
meer dingen die je echt belangrijk vindt
BEN JE
slimmer dan je smartphone
Debbie Been – GZ-psycholoog, cognitief gedragstherapeut, ACT therapeut, supervisor, opleider en auteur.
In november 2025 verschijnt mijn boek Slimmer dan je Smartphone, over hoe je meer grip krijgt op je smartphonegebruik. Dit boek gaat verder dan de standaard adviezen. Je krijgt handvatten, tips en oefeningen om tot een gedegen gedragsverandering te komen.
De tijd die mensen op hun scherm doorbrengen, stijgt elk jaar. Hoe keer je dit om, zodat er meer ruimte ontstaat voor wat je écht wilt in je leven?
Hoe bewust ben jij je van je eigen smartphonegebruik?
Of overmatig smartphonegebruik strikt genomen een verslaving is, daar is de wetenschap nog over verdeeld. Maar of het nu een verslaving is of niet, je kunt nu al stappen zetten om meer controle te krijgen over je schermgebruik. Daarom schreef ik het boek Slimmer dan je smartphone, waarin ik ontrafel hoeveel tijd je nu echt kwijt bent aan je smartphone én hoe je die tijd weer terugpakt. Het doel is om de balans te vinden, want helemaal zonder, dat willen (en kunnen) we niet.
Wat is het effect van je smartphone op je hersenen én op je mentale gezondheid?
Hoe krijg je meer balans in je schermtijd?
Debbie Been werkt al 25 jaar als gz-psycholoog en cognitief gedragstherapeut met mensen met verslaving en andere psychische problematiek.